一名女子移居葡萄牙后 ，没想到竟然因为“欧洲人的饮食方式 ”成功减掉了9公斤
，她最近开心地分享了自己的新习惯,认为这一切都是欧洲人的饮食和生活节奏让她顺利减肥 。

据《每日邮报》报道，39岁的帕拉萨（Richa Prasad）搬到葡萄牙后不知不觉地瘦了20磅（约9公斤） ，她在网上分享了自己的心路历程
，她表示，搬到欧洲后做的第一件事就是改变进食速度 ，以前在美国
，她经常边走边吃,但欧洲人根本不会这样做
。

帕拉萨分享说，以前她以为边走边吃才能“有效率
” ，但葡萄牙人每餐要花1.5到3个小时，这并不是因为葡萄牙人吃得更多
，而是他们习惯一边聊天，一边慢慢享受食物 ，帕拉萨也不再尝试任何流行的节食方法或剧烈运动
，她模仿欧洲人稳定 、有规律地吃饭，并且每天出门散步,以此来代替高强度健身。

她认为美国人之所以比欧洲人胖 ，是因为欧洲人不会极端节食
，也不会暴饮暴食，他们有稳定的进食节奏 ，也经常外出散步
，这样的生活习惯让帕拉萨成功瘦了下来，不仅如此 ，自从有规律地进食后
，她发现自己比较不会突然暴食，也不会吃零食,这些都是帮助她减肥的好习惯 。

帕拉萨的做法其实有研究支持 ，2018年的一项研究表明，吃得慢的人比吃得快的人低42%；规律进食
、不随意吃零食的人也更健康,甚至可能延长寿命
。

帕拉萨也强调了她与食物的关系
，她认为欧洲人在吃奶油、起司或可颂时，总是好好享受食物 ，而不是带着罪恶感
，她认为带着罪恶感进食时，反而会增加不满足感,最后不小心越吃越多。